1. 场地设置如图所示，7个标志桶放置在场地边界线上或边界线外的地方。标志锥数量和球员数量可以根据具体情况而变化，但是标志锥一定要少于球员数量。
1. 在游戏开始之前，可以先进行抛球接球、用手传球、带球控球等热身运动。
2. 每组球员的站位如图所示，在B和C之前设置一个2米×5米的传球通道（红色阴影区）。
3. A处的球员带球先绕过标志桶，然后将球传给B处的球员（红色球员）并跑向B处。
4. B处的球员接球后转身并带球绕B处的蓝色标志桶一周，然后传球给站在传球通道（红色阴影区）后面的C处球员，B传球后跑向C处。
5. C处球员接到球后，带球回到A处的队尾排队等待。一轮练习完成后，重新开始下一轮练习。
2. 球员分为三组，站在A、B、C三处，分别担任守门员、后卫、前锋的角色。
5. B处的球员需要带球绕过标志桶，把球停在停球区（红色阴影区），然后进入对抗区域进行防守。为降低难度，可采用消极防守。
6. C处的球员接到A处球员的传球后，带球绕过标志桶，然后在对抗区域突破防守球员后进行射门。
7. 完成训练的球员重新返回队伍的队尾，每组球员练习2-3次以后进行位置轮换。
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